「寝だめ」、これは一晩でたくさん寝て、その後の睡眠不足を補おうという行為のことを指します。でも、寝だめは本当に効果的なのでしょうか？
答えは「NO」です。
人間の体は、必要なだけ眠りをとるように設計されています。つまり、睡眠をたくさんとったからと言って、それが「貯金」のように使えるわけではありません。
睡眠の質を高めるためには
それでは、どうすれば睡眠の質を高めることができるのでしょうか？
睡眠の質を上げるためには、眠る前の環境整備が重要です。特に光は、私たちの睡眠リズムに大きく影響を与えます。朝は明るい光を浴びて覚醒し、夜は暗い環境で眠ることが理想的です。このような光のリズムを整えることで、体内時計も整い、良い睡眠を得ることができます。
第5世代の睡眠リズム照明！
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このライトは、光で起こす目覚まし時計の進化版で第5世代の睡眠リズム照明！赤い光が寝る前の睡眠環境をトトノエていつのまにかウトウトし、 グッスリ眠る事で翌日のパフォーマンスを最大化します。ぐっすり眠れない、朝起きられない方へ光を浴びるだけで生活リズムをトトノエます。 赤は寝付き、白は目覚めをサポートする特殊な光が毎日の睡眠を効率化してくれます。 赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境をトトノエるトトノエライトです。
まとめ
寝だめはできませんが、質の高い睡眠を得るための方法はたくさんあります。
その一つが、睡眠環境を整えること。特に、第5世代の睡眠リズム照明はそのための最適なアイテムです。毎日の生活の中でしっかりと睡眠時間を確保し、良い睡眠環境を作ることで、日々元気に過ごすことができますよ！
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