食品

あなたは普段、どんな寝息を立てていますか？ もしくは、パートナーから「いびきをかいている」と指摘されたことはありますか？ 寝息といびきは睡眠の一部ですが、これらは睡眠の質や健康状態に影響を及ぼす重要な指標でもあります。今回は、寝息からいびき...

体を動かした日はよく眠れた、という話はよく聞きます。ここでは、運動と生活リズムについて言われていることを整理したうえで、そのなかで寝具にできることをまとめます。運動と眠りについて言われていること日中に体を動かすと眠りやすくなる、という言い方...

子どもの睡眠時間はどのくらいが目安なのか。そして、親のほうはどう休めばよいのか。小さい子どもがいる家庭では、この2つはどちらも切実です。ここでは年齢ごとの目安と、家でできる工夫をまとめます。年齢ごとの睡眠時間の目安年齢によって、必要とされる...

コーヒーを飲むと寝つけなくなる、という話はよく聞きます。ただ、何時までなら大丈夫かという線は、人によってかなり違います。ここでは、確かめられる範囲のことと、寝つきが気になるときに寝具の側で見られるところをお伝えします。カフェインと寝つきコー...

食べたものと眠りの関係については、いろいろな説明を見かけます。ここでは、確かめられる範囲のことと、食事を見直しても変わらないときに寝具の側で見られるところをお伝えします。食べる時刻と寝つき寝る直前に食べると、横になってから胃がもたれて寝つけ...