皆様はこんなお悩みありませんか？
- ダイエットに結果が出ない
- 食生活が乱れている
- 肌荒れが気になる
- 爪がすぐ折れてしまう
- 髪の毛がパサパサしている
- 浮腫みやすい
- 体力がなくなった
当てはまる数が多いければ多いほど、タンパク質が足りていない可能性があります。
タンパク質の不足は、ダイエットのみならず、日々の生活にも大きく影響を与えます。
タンパク質って何？
タンパク質とは、アミノ酸が沢山集合してタンパク質になっています。
タンパク質を摂取すると胃や小腸で分解されてアミノ酸の状態になり、筋肉として使われたり、髪の毛の素材になったり、運動のエネルギーとして使われます。
人間の体を構成するアミノ酸は20種類あり、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類に分かれます。
必須アミノ酸は体内で生成されないので、必ず体外から摂取しなければなりません。
◎タンパク質は代用できないの？
タンパク質は糖質にもなれるし（糖新生）、脂質にもなれます（脂質になるにはタンパク質→糖質→脂質）。
しかし、タンパク質は他の栄養素(脂質・糖質)では代替できません。
脂質や糖質をいくらたくさん摂っても絶対にタンパク質になることはできません。
そのため、タンパク質はある程度の量を摂らないと健康、ダイエット、ボディメイク、若返りなどには程遠くなってしまうのです。
タンパク質の摂取量の目安
運動量や身体の大きさで摂取量は異なりますが、平均値は下記。
- 日常生活40g～60g/1日
- 筋トレしない日は60g～80g/1日
- 筋トレする日は80g～100g/1日
つまり、健康を意識していたり身体を絞りたい方、肌の再生や若返りを目指す方は、最低でも1日60g以上摂取しましょう。
過剰摂取のデメリット
1g＝4カロリーです。
筋肉に良い、肌に良いといっても摂りすぎれば体重増加に繋がります。
また、肌荒れや吹き出物、便秘、体臭の変化など、美容効果から遠ざかる場合もあります。
「摂取しなければならないが、摂取しすぎてもよくない」ということです。
オススメプロテイン
おすすめが、ナイトプロテイン『REST』です。
睡眠前の１杯で体内リズムをケアし、 活力をチャージできるプロテインです。ナイトルーティンに取り入れることで、 朝のスッキリ感へつなげます。
4つのポイント
休息中の身体をゆっくりめぐる「ヘンプパウダー」
RESTには、必須アミノ酸やミネラルなどの栄養素を豊富に含む スーパーフード「ヘンプパウダー」が配合されています。 ヘンプパウダーは、植物性で消化吸収がゆっくりと進むのが特徴。 時間をかけて身体をめぐるため、休息中の健やかな体内環境づくりにうってつけです。
ストレス社会を乗り切るための「ピープロテイン」
第４のプロテインとして注目されている「ピープロテイン」も、RESTの主力成分です。 えんどう豆の粉末からできたピーは、メチオニンを多く含みます。 メチオニンは、働いた身体の健康維持に必要なアミノ酸「アルギニン」が豊富なため、 ボディメンテナンスに最適です。
ストレス社会の強い味方「GABA」＆「グリシン」
RESTには、他にもパフォーマンスを支える成分が含有されています。 例えば、ストレス社会で頑張る人を支える「GABA」や、 エネルギー源となる重要なアミノ酸「グリシン」を配合。 翌日のスッキリ感と気持ちの良いスタートを、サポートしてくれます。
乳糖不耐症の方にも安心な「植物性たんぱく質」
一般的な動物性たんぱく質のプロテインは乳糖を含むため、 乳糖不耐症の方はお腹が緩くなる可能性もあります。 しかし、RESTはヘンプパウダー×ピーの植物性たんぱく質を主成分としているため、 乳糖を含みません。 乳糖不耐症の方も、安心してお飲みいただけます。
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まとめ
タンパク質を正しく理解することで、
ダイエットやボディメイク、若返りをより効果的に持続させるができます。
これを期に良質なタンパク質摂取をしてみるのはいかがでしょうか。
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