睡眠と年齢～人生の各ステージでの最適な眠り方～

睡眠は、健康維持のために非常に重要な要素です。私たちの年齢によって必要な睡眠時間や質は変わるため、自分の年齢に適した眠り方を理解することが大切です。

この記事では、各年齢層での適切な睡眠時間とその方法をご紹介し、それをサポートする寝具選びについてもお話します。

年齢別の睡眠時間

以下は、年齢別の目安となる睡眠時間です。

新生児(0-3ヶ月): 14-17時間
乳児(4-11ヶ月): 12-15時間
幼児(1-2歳): 11-14時間
学童期(6-13歳): 9-11時間
青年期(14-17歳): 8-10時間
成人(18-64歳): 7-9時間
高齢者(65歳以上): 7-8時間

ただし、個々の体調や生活環境により、適切な睡眠時間は変わることもあります。

さて、各年齢に適した眠りをサポートするためには、適切な寝具選びも重要です。以下に、年齢別の寝具選びのポイントをご紹介します。

新生児～幼児：安全性と清潔さを重視した布団やベッドを選びましょう。例えば、乳児用の布団セットや、柔らかいマットレス付きのベビーベッドがおすすめです。
学童期～青年期：体の成長を支えるため、適度な硬さのマットレスを選びましょう。特に、成長期の子供はスプリングマットレスや高反発マットレスがおすすめです。
成人～高齢者：身体への負担を減らすために、体圧分散型のマットレスがおすすめです。また、年齢とともに冷えやすくなるため、冬用のぬくもりを提供する羽毛布団なども考慮に入れてみてください。

これらの寝具は、以下ショッピングサイトで購入することができます。