寝るときの靴下履く・履かないの考え方

寝るときに靴下を履くかどうか。これは意見が分かれるところです。ここでは、両方の言い分を並べたうえで、選ぶときに見るところをまとめます。

結論から言うと、好みで決めてよいことです

どちらがよいと言い切れる材料は見つかりませんでした。足元が冷えて寝つけないという方もいれば、締めつけや蒸れが気になって眠れないという方もいます。

「靴下を履くと眠りやすくなる」という説明も見かけますが、体の中で何が起きているのかを、このサイトで言い切ることはできません。一晩試してみて、翌朝の感じで決めるのがいちばん確かでしょう。

足元が冷たいまま布団に入ると、なかなか寝つけない。これは冬にはよく聞く話です。靴下を履けば、その冷たさは和らぎます。

布団に入ってからしばらく足先が冷たい、という方は、試してみる価値があります。

蒸れる、締めつけられる、夜中に脱げて気持ちが悪い。こちらもよく聞く話です。

とくに、日中に履いていた靴下をそのまま履いて寝ると、ゴムの締めつけが気になりやすくなります。履くなら寝る用のものに替える、というのが折り合いのつけ方です。

見るところは3つです。

足元が冷えるのは、靴下だけの問題ではありません。掛けるものが足りていない、掛け布団の丈が短くて足先が出ている、ということもあります。

掛けるものは、寝具が担当できる3つ（温度と湿度、姿勢、感触）のうち「温度と湿度」にあたります。まず掛けるものを見直すほうが、根から解ける場合があります。

寝るときに着るものについては、別の記事で詳しく書いています。リカバリーウェアとは寝るときの衣服の選び方

履く・履かないは好みで決めてよいことです。履くなら締めつけの弱い薄手のものを、寝る用に分けて用意する。履かないなら、掛けるものの側で足元を温める。どちらでも構いません。

寝具の側から見直す順番は、別の記事で書いています。寝つきが気になる人の寝具選び温湿度と寝姿勢と素材

足先の冷たさやしびれが続く場合は、寝具や靴下の話では収まらないことがあります。気になることが続くときは、医療機関にご相談ください。