時差ぼけとは起きるしくみと旅先での過ごし方

旅行や出張で時間帯が変わると「時差ボケ」になってしまうこと、ありますよね？今回は「時差ボケ」について考えてみましょう。「時差ボケ」は身体のリズムが乱れるため、しっかりとした「睡眠」が取れなくなります。だけど、心配しないでください。そ

んな「時差ボケ」を上手に調整するアイテムをご紹介します。それは、「光目覚し時計」です。

時差ボケについて

「時差ボケ」とは一体何なのでしょうか。これは、私たちの体が持っている「生物学的な時計」が、違う時間帯に合わせられないときに起きる状態のことを指します。この「生物学的な時計」というのは、「睡眠」と「覚醒」のリズムを決める内部のシステムです。

例えば、アメリカへ旅行に行くと、時差が生じますよね。日本とアメリカの間には、大きな時間差があります。そのため、普段とは異なる時間帯で活動する必要が出てきます。この変化に、体がすぐに対応できないときに「時差ボケ」が起きます。

「時差ボケ」では、「睡眠」のリズムが乱れ、昼間に眠くなったり、夜に目が覚めてしまったりします。頭が重い、食欲がわかないといったことも起こります。新しい時間帯に体が慣れるまで続きます。

特に、旅行から帰った後や、長時間のフライト後には、「時差ボケ」に注意が必要です。新しい時間帯にすぐに慣れるためには、明るい時間帯に活動し、暗い時間帯にはしっかりと「睡眠」をとることが重要です。これにより、体の「生物学的な時計」が新しいリズムに順応しやすくなります。

今日紹介する「光目覚まし時計」は、そんな「時差ボケ」対策にピッタリの商品です。この時計は、朝日のような光で少しずつ部屋を明るくしてくれます。そのため、光で自然と目が覚める形になります。突然明るくなるのではなく、徐々に変わる明るさで起こす作りです。

▼光目覚まし時計

「めざましテレビ」や「スッキリ。」、「この差ってなんですか？」などのテレビ番組や「日経トレンディー」「GetNavi」「an・an」の雑誌など800媒体以上で紹介され非常に注目されている「光目覚まし時計」です。

「時差ボケ」は体調を崩す原因にもなりますが、「光目覚し時計」があれば、そのリスクを大幅に減らすことができます。旅行前や出張前に、この時計を試してみてはいかがでしょうか？快適な「睡眠」を得ることで、「時差ボケ」を上手に乗り越え、健康的な生活を送ることができます。

以上、「時差ボケ」対策のお話を終えることにします。良い「睡眠」のための一歩として、「光目覚し時計」を選んでみてください。

気になることが続く場合は、医療機関にご相談ください。