ひどい肩こりは「枕」に原因があるということをご存知でしょうか？
家事で忙しい主婦の方や毎日PC作業のOLの方、外回り営業などのサラリーマン、勉強を頑張る学生の方まで、多くの方が悩む肩こり。
その肩こりを解決してくれる1つが「自身に合った枕を使う事」です。
少しでも肩こりの悩みを軽減できればと思っております！
肩こりは万病のもと。
ただが肩こりと思っている方も多いと思いますが、されど肩こり。
めまい、自律神経失調症、うつ状態、パニック障害、慢性疲労、胃腸不良、低血圧、高血圧などを引き起こす原因と言われています。
また肩こりが背中まで張ってきたり、ひどくなると脳に行く血流が低下し、頭痛や難聴などの症状も起こしてしまいます。
肩こりは何故起きるのか？
肩の筋肉は表層に僧帽筋（そうぼうきん）や三角筋、深層部に肩甲挙筋（けんこうきょきん）や棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）などの大きな筋肉があります。
首回りは両腕や頭を支える支柱となっているため、大きく重要な筋肉が存在しています。
その筋肉に疲労や血行不良、緊張がたまると、「乳酸」という痛みを発する物質が発生し筋肉の緊張が続くと次第に筋肉は硬くなっていきます。
そうすると血液の循環が悪くなってしまい乳酸や老廃物が排出されにくくなり、肩こりとなってしまいます。
上記の肩こり原因である、筋肉疲労・緊張・血行不良は、
残念ながら枕によって引き起こされている場合があります。
枕が固すぎる、柔らかすぎる、高すぎる、低すぎる、枕の幅が狭すぎる、頭を固定しすぎるなど
自身に合っていない枕を使用することが肩こりの原因となっています。
枕選びのポイント
◎枕選びのポイントは3つ。「高さ・構造・素材」です。
高さ ～肩こりやいびきの予防にも～
高さの合わない枕を使っていると、筋肉疲労などとなり肩こりや不眠症・いびきの原因になると言われています。
枕の高さは、使う人の体格や性別・年齢によって変わってきます。
- 高めの枕…男性、日常的に運動をしてる人、体格がしっかりしてる人
- 低めの枕…女性、子供、細身の人
- 仰向け枕…横から見た時に首の骨がゆるやかなS字カーブになる高さの枕がおすすめ。頭や首に必要な高さを補い、体が求める姿勢を自然に保つことができます。
- 横向け寝…自分の肩幅に合わせて首の骨が頭から背中にかけてまっすぐになる高さの枕がおすすめです。
大きさ ～身体の大きさや好み～
寝返りの打ちやすさや寝具のサイズに合わせてお選びいただくのがいいでしょう。
小さめ（約35×50cm）
基本（約63×43cm）
大きめ（約50×70㎝）
素材 ～リラックスできるもの～
枕の中に使われている素材はたくさんあります。
素材や機能性、感触や音など、自分の好みに合った素材を選ぶことが重要です。
- 羽毛(ダウン)…クッション性があり、通気性や保温にも優れています。
- パイプ…耐久性に優れており、扱いやすい素材。首をしっかり支えます。
- 低反発…首や脊椎にフィットします。
- ムアツ…頭を点で支え重さを分散するので、圧迫感が軽減。寝返りも楽です。
睡眠の質向上に良い枕3選
当サイトでおすすめの枕を紹介します！
枕難民が最後にたどりつく枕【テクノジェル公式オンラインストア】
頭を包み込まれるような感覚が好きな方はこちらの商品がおすすめ！
優れた耐久性と高い体圧分散性があり、頭を柔らかく包み込むようなフィット性を持つテクノジェルを使用しているため、「低反発枕のやわらかさ」と「高反発枕の寝返り性」の良いところを合わせた唯一無二の枕です。テクノジェルはイタリアの医療用素材として開発されており、安全性や信頼性が非常に高く、寝具に最適な素材です。
このテクノジェルピローは、仰向け寝にも横向け寝にも合いやすい設計になっており、快眠をサポートします。また肩と枕の間に隙間ができないため、首や肩の負担も軽減し、肩こりや首こりの解消もサポートします。
購入後、三年間の保証もついているので安心して使えます。色々な枕を使っても悩みが解消されない方にはこのテクノジェルピローはとてもおすすめです！
あなたの手で最高の睡眠DIYを【オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ】
自分に合った枕を簡単かつお手軽に作りたい方はこちらの枕がおすすめ！
良い睡眠が得られる枕の高さは人それぞれ。このオーダーメイド枕は、自分の寝姿勢に合わせた理想の枕が簡単に作成でき、自分に合った高さを追求できます。人間工学に基づいた立体形状デザインで、理想のフィット感と寝姿勢を実現することができます。
簡単にDIYができ、自分に合った枕の高さにすることによって、首や肩への負担を柔らげ、肩こりや首こりの軽減も可能です。
また、この枕は丸洗いが可能で、ダニやほこり、ニオイの原因菌などを洗濯で落とし、いつでも清潔で衛生的な状態を保つことができるため、お子様や肌の弱い方でも安心してお使いいただけます。
今お使いの枕にご不満の方はこのアイメイドシリーズのオーダーメイドまくらでお手軽に「世界でひとつだけの枕」をあなたの手で作ってみませんか？
山本昌さん愛用！肩こり対策【高反発まくらモットン】
寝返りは良い睡眠にとって必要不可欠です。この枕は筋力が弱い日本人や女性でも自然な寝返りが打ちやすいよう、反発力にこだわった枕です。このモットン枕で使われているウレタンフォームは、体圧を効率よく分散させ、寝ている間に筋肉が休息できるように頭や首をしっかりと支え、首と接する筋肉が緊張しないよう、頭を均等に持ち上げてくれるので、肩や首への負担が軽減されます。そのため、肩こりや首こりの軽減にもなります。
枕の硬さバリエーションも2種類あり、高さも最大50通り変更できるため、自分に合った高さに調節ができます。そのため、頚椎をしっかりと支え、気道を確保するため、いびきの軽減にも繋がります。
また、ウレタンフォームは、優れた耐久性と通気性を持っており、ダニや害虫が住みついたり発生することはほとんどなく、ホコリも出ないので衛生的です。
高反発枕が好きな方はこの枕がおすすめです。
枕を変えることは大切
上記より自身に合った枕を見つけることは、肩への緊張を緩和してくれます。
日々の肩こりが解消されていくでしょう。
腰痛や関連した記事も書いておりますので是非お読みください。
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