良質な睡眠は、健康的な生活を送る上で重要な要素です。
しかし多くの人々が自分に合ったマットレスを見つけられず、頭、首、肩の痛みや起床時の不快感に悩まされています。 こうしたときに見直せるものの一つが、マットレスの選び方です。
「自分に合うマットレスってどんなもの？？」
そんな方へ、正しいマットレスの見つけ方について、詳しく解説します。
マットレスの重要性
●痛みと不快感の原因
まず、なぜ頭、首、肩に痛みや不快感が起こるのかを理解することが大切です。 一般的な原因としては… 「姿勢の問題」「長時間の圧力やサポートの欠如」「正しい体のアライメントの欠如」などが挙げられます。 これらは、マットレスの選び方で変えられる部分です。
●マットレスの種類
マットレスには様々な種類があります。
以下にいくつかの一般的なマットレスの種類を挙げていきます。
1、ポケットコイルマットレス
ポケットコイルは独立したコイルが個別に袋に入っている構造です。
それぞれのコイルが独立して動くため、寝返りを打つ際の動きに追従しやすく、パートナーの寝返りや移動の体重の影響受けにくい特徴があります。
2、メモリフォームマットレス
メモリフォームは体の熱に反応して柔軟になる素材で、体圧が分散しやすい素材です。
身体にフィットし、体にかかる圧力が一点に集まりにくい形です。また、運動の吸収性が高く、寝返りの頻度が少ない人や腰痛持ちの人に適しています。
3、ラテックスマットレス
天然または合成のラテックス素材で作られたマットレスです。
ラテックスは弾力性があり、体をしっかり支え、体圧が分散しやすい素材です。体温を調節する特性があります。
4、エアマットレス
エアマットレスは、空気で膨張させて使用するマットレスです。硬さや柔らかさを調節できるため、個人の快適さに合わせて調整することができます。また、旅行やキャンプなどの移動時に便利な軽量なオプションとしても利用されます。
5、ウレタンマットレス
ウレタンマットレスは柔らかく、適度な反発力を持つため、体をしっかりとサポートしながらも柔らかくしっかりとしています。
体の曲線にフィットし、圧力を分散させる特性があります。また通気性がよく、湿気がこもりにくい作りです。
それぞれの特徴を詳しく見て、自身の寝姿勢や好み、体のニーズに合ったマットレスを選びましょう。
腰とマットレスの関係は、別の記事で詳しく書いています。腰が気になる人のマットレス選び
マットレスを選ぶポイント
●買う前に確かめること
マットレスは快適さが最も重要な要素です。 そのため、購入前にまずはマットレスを試せるとよいです。 実際に寝転んでみて、体に合うかどうか、背骨の自然なカーブをサポートしてくれるか、寝心地はどうかを確認しましょう。
●温度調節の大切さ
寝ているあいだの温度は、寝心地を左右します。 そのため、マットレスの温度調節機能に注目することもオススメします。 通気性の良いマットレスや枕、冷たく感じる加工がされた寝具を選ぶといいでしょう。
機能のほかに見るところ
●価格と予算
マットレスの価格は幅広く、かなり高額なものからお手頃な価格まで様々です。 マットレスの種類も多いため、せっかく自分に合ったマットレスを見つけても、予算が合わないとまた振り出しに戻ります。 だからこそ、ある程度予算を決めておくとスムーズに見つかります。 予算内で最も適したマットレスを見つけるために、価格帯を考慮に入れましょう。
●レビューや評価の確認
マットレスを購入する前に、インターネット上のレビューや評価を確認することもおすすめです。 他の人の経験や意見を参考にすることで、自分に合ったマットレスを見つける手助けになります。
マットレスの例
高反発と低反発の中間にあたるマットレスの例
仕様と試せる期間は、公式ページに記載があります。
120日間トライアルサービスもあります。
まとめ
自分に合ったマットレスを探すためには、
1，マットレスの種類から自身の寝姿勢や好み、体のニーズに合ったマットレスを選ぶ。
2，購入前に一度試してみる
3，寝心地だけでなく、温度調節等の機能や価格、口コミをチェックする。
以上3点が重要です。
3つのステップを踏みながら、自分に合ったマットレスを探してみてください。 そして、より良い睡眠環境を整えていきましょう。
気になることが続く場合は、医療機関にご相談ください。
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