【妊婦の腰痛を改善するマットレス4選】

妊婦中のみなさん、腰痛でつらい毎日をお過ごしではないですか？
妊娠中は、赤ちゃんの成長に伴い母体の変化やホルモンバランスの乱れなどでトラブルが起こりやすい時期で、その中でも多くの妊婦を悩ませるのが腰痛です。
妊娠中に起こる腰痛の原因と、痛みを和らげる対策をご紹介します。

赤ちゃんの寝具についての記事はこちら。

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腰痛の原因と改善策
妊娠後期はシムスの体位
1. 睡眠の質向上に良いマットレス4選
まとめ

腰痛の原因と改善策

妊婦の8割の方が腰痛に悩まされると言われています。

ホルモンの影響

妊娠初期から体内では「リラキシン」という女性ホルモンが分泌されます。
骨盤などの関節や靭帯を緩めてスムーズに出産をするためです。
通常、靭帯は関節を支える役割を果たしています。
「リラキシン」の分泌により緩んだ靭帯の替わりに周りの筋肉が固くなり関節を支えようとします。

これが、妊娠中に起こる腰痛の原因の1つです。

姿勢の変化

赤ちゃんの成長に伴って大きく膨らんだお腹は体の重心を変えていきます。
自然と腰を反らせるような姿勢になり、腰回りの筋肉へ負荷が掛かりお尻の痛みや太もも、脚のしびれを伴う腰痛が起こりやすくなります。

腰への負担を軽減させる

前傾姿勢の時間を減らしたり、腰回りを温める、ストレッチをするなど、腰への負担を和らげましょう。
また、寝姿勢の改善も重要と言われています。
寝姿勢はマットレスで大きく左右されます。

では、どのようなマットレスが妊娠中に向いているのでしょう。

高反発マットレスが万能

妊娠中、横向きの寝姿勢がいいとされます。
しかし自分の体重以上に重さがかかる一方で、更に寝返りも打ちにくくなることが腰痛を悪化させてしまいます。
そのため腰痛対策とされている高反発のマットレスが妊娠であってもおすすめとります。
低反発マットレスは沈みすぎ且つ寝返りもしにくいため避けた方がいいでしょう。

妊娠後期はシムスの体位

妊娠後期は体の左側を下にして横を向く姿勢（左側臥位）で、抱き枕を抱えるようにして寝ると比較的楽に寝られます。
左側を下にするのは静脈の圧迫や「仰臥位低血圧症候群」を予防し、心臓に戻る血液の流れを妨げないようにするためです。
むくみ予防にもなります。

睡眠の質向上に良いマットレス4選

眠りの質を向上する温度調節マットレス【フレアベル】

国内屈指の実績と技術を持ったあのアキレスが販売する最高の眠りを提供するマットレスです。睡眠には眠りの質を決める、大切な入眠温度というものがあり、その温度は約33℃。このマットレスはサーモフェーズという新素材を開発しており、温度が高いときに熱を吸収し、低いときに蓄えた熱を放散することできるため、最適な温度での睡眠が一年中可能となっています。

他にも、理想的な体圧分散に着目しているため、身体への圧力を分散し、背骨が自然なS字カーブを保つことができるマットレスの構造になっています。眠りに肝心な寝返りも、スムーズにサポートするアキレス独自の中反発ウレタンフォームを使用しています。

睡眠に対してストレスを抱えている方にはとてもオススメです。ぜひ御覧ください。

【コアラ・マットレス】賞受賞の「次世代マットレス」

不眠症状や睡眠の改善はもちろん、腰痛や背中の痛み、肩こりなどが改善されることも多いマットレス。コアラ・マットレスの上層部は、低反発と高反発素材をブレンドした『クラウドセル』という独自開発のウレタンフォームです。

優れた通気性を持ち、低反発素材やラテックスの難点とされてきたムレによる不快感を解消しています。すべての製品に10年間の保証が付いているため安心してお使いいただけるマットレスになっております。

また、身体全体を面で支えるのではなく、ゼロディスターバンスという技術により、各部位を点で支えることができ、寝返りや立ち上がり時の振動が隣の人に伝わることがないため、複数人で使用する場合も快適な睡眠が保てます。

立体凹凸構造の点で理想の睡眠姿勢へと導く【ゼロキューブマットレス】

キューブカッティングという表面が少し尖った形をしたキューブ状になっているマットレス。このキューブの点ひとつひとつが身体をバランスよく支え、血流を妨げにくい構造となっているため、睡眠の質が向上します。他にも、体圧を均等に分散するため、身体が沈みすぎず、理想的な寝姿勢を維持できます。

またダニやホコリがつきにくい『高反発ウレタンフォーム』を使っているためハウスダストアレルギーやかゆみに敏感な方でも安心してお使いいただけます。抜群の通気性を持っているため、一般的なウレタンマットレスに比べてカビにくい特質を持っており、カバーも洗濯可能なので、清潔な状態が長続きします。

眠りに差が出るマットレス【西川AiR SI】

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表面にある多数の凹凸が効果的に体圧を分散し、身体をしっかりと受け止めため、自然な寝姿勢をキープし、体圧を分散することで寝返りもスムーズにできるため、良質の睡眠をとることができます。凹凸は睡眠中に血行を妨げにくくする効果が期待されており、身体への負担も軽減します。

通気性の良いウレタンにですが、さらに通気を促進する構造になっているため、湿気や汗を拡散・放湿します。干す手間やホコリの心配も少なく、お手入れの手間も大幅に短縮できます。

大谷翔平選手や田中将大選手、三浦知良選手などアスリートに多く愛用されており、グッドデザイン賞も受賞している、次世代のマットレスです。

まとめ

妊娠における腰痛は、沈みすぎない適度な反発があるマットレスを利用することで軽減が見込めでしょう。

産後の肩こりや腰痛がお悩みの方はこちらの記事をお読みください。

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