グッズ 睡眠時間の目安 公的な数字と寝具でできること
何時間眠ればよいのか。数字がひとつ決まっていれば楽なのですが、公表されている資料を並べてみると、数字はそろっていません。この記事では、目安がどこに書かれているのかと、そのうえで寝具の側で手を打てる範囲をお伝えします。目安が書かれている資料睡...
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グッズ 睡眠を確かめる方法 記録と機器で分かること
夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そう感じたとき、まず知りたいのは「自分がいまどう眠っているか」です。この記事では、自分の睡眠を確かめる3つの方法と、睡眠を記録する機器で分かること、分からないことを整理します。自分の睡眠...
グッズ 寝るときの靴下 履く・履かないの考え方
寝るときに靴下を履くかどうか。これは意見が分かれるところです。ここでは、両方の言い分を並べたうえで、選ぶときに見るところをまとめます。結論から言うと、好みで決めてよいことですどちらがよいと言い切れる材料は見つかりませんでした。足元が冷えて寝...
グッズ 睡眠の役割について言われていること
睡眠は、私たちの日常生活を適切に機能させるために不可欠なものです。睡眠不足は、集中力の低下や気分の落ち込みなど、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。そのため、私たちは睡眠の質と量に注意を払うべきです。この記事では、睡眠について言われ...
グッズ 寒い夜の寝具 温かさをどう確保するか
寒い夜に、ふるえて眠れない。掛けるものを1枚足しても、まだ寒い。そんなときに、どこを見ればよいのかを並べます。寒いのか、蒸れているのか寝ている間、体と寝具の間には狭い空間ができます。寝床が寒いかどうかは、部屋の温度ではなく、この空間の温度と...
グッズ ハウスダストは舞い上がる 寝具の対策だけでは足りない理由
掃除機をかけ、シーツを洗い、空気を入れ替える。それでもハウスダストが気にならなくならない、という方がいます。原因のひとつは、ハウスダストが空中を舞うことにあります。寝具の対策が届くのは、寝具の中にあるものです。しかし、いったん空気中に舞い上...
グッズ ダニ対策は3種類ある 殺す・取り除く・通さないの使い分け
ダニ対策を調べていると、洗濯、掃除機、布団乾燥機、カバー、スプレーと、いろいろな方法が出てきます。どれをやればいいのか分からなくなります。混乱の原因は、こうした方法がそれぞれ別のことをしているからです。殺す 熱、薬剤取り除く 洗う、吸う、ク...