睡眠

寝室の明るさを決めているのは、照明だけではありません。窓から入る光をどう扱うかで、朝の目覚めも、夜の暗さも変わります。ここでは、朝の光の浴び方と、寝室のカーテンの選び方をまとめます。朝の光を浴びると言われること人の体には一日のリズムがあり、...

眠りがうまくいかないとき、原因は寝具の外にあることがあります。ここでは、ストレスと、日中の眠気と、朝のつらさについて、言われていることを整理します。ストレスと眠りについて言われていること気がかりなことがあると寝つきにくい、という実感を持つ人...

人間は、一生の約3分の1を睡眠に費やします。これは、人間が健康を維持し、日々の活動を遂行する上で欠かせないリカバリーの時間であり、この時間が質の高いものであることが重要です。睡眠中のポーズ、つまり「寝相」は、その睡眠の質に大いに影響を及ぼす...

寝室の照明は、寝具ほど話題になりませんが、眠る前の時間の過ごし方に関わります。ここでは、明るさと色の選び方、そして寝る前の光との付き合い方をまとめます。寝室の明るさが眠りに関わると言われる理由人の体は、朝と夜の明るさの移り変わりに合わせて一...

湯船につかりたいけれど、時間がない。疲れていて、それどころではない。そんな日もあります。シャワーだけで済ませる日に、何ができるのかを並べます。入浴と眠りについて言われていること入浴で体が温まると、そのあと体温は下がっていきます。この下がって...

寝相、あなたは自分の寝相に自信がありますか？また、理想的な寝相とは何か、知っていますか？睡眠は人生の約3分の1を占める重要な時間です。だからこそ、質の良い睡眠を確保するためには、適切な寝姿勢が必要となります。今回は、寝相とその影響について考...

今日のテーマは「暖房」と「睡眠」についてです。特に冬の寒い季節になると、どうしても暖房をつけたまま寝てしまうことが多いですよね。でも、そのまま寝てしまうと、室内の空気が乾燥して、喉がイガイガしてしまったり、肌がカサカサになってしまったりしま...

よく眠れていますか。寒い季節に、寝床がなかなか温まらないと感じることはありませんか。本日は、寝床の温度に働きかける寝具を紹介します。寝具で変えられる範囲は、別の記事で詳しく書いています。寝つきが気になる人の寝具選び 温湿度と寝姿勢と素材Re...

質の良い睡眠は、日々の活力を保つ上で必要不可欠です。そのためには、寝室の空気環境が非常に重要となります。この記事では、寝室に空気清浄機を置く大切さと、最適な空気清浄機の選び方について解説します。寝室に空気清浄機を置く理由空気中の微粒子を減ら...

季節の変わり目に合わせて寝具の衣替えをすることは、快適な睡眠を保つために重要な習慣です。しかし、いつやどのように行うべきなのか迷うこともあるでしょう。この記事では、寝具の衣替えの時期とお手入れ方法、さらに季節に合ったおすすめの寝具をご紹介し...