今日は「寝相」という、普段あまり意識しないかもしれない、睡眠にとって大切なテーマについてお話しします。
一日の終わりにベッドに入り、気持ち良く眠りにつくその瞬間から、朝、目覚まし時計が鳴るまでの間、私たちはさまざまな寝相をとります。その寝相一つ一つが、あなたの体の小さなサインなんです。
あなたの身体はとても正直で、寝相を通して体の状態を教えてくれます。それは、心地よく眠りにつくために体が自然に選んだ姿勢だからです。その姿勢は、無意識のうちに体の癖やゆがみが出るため、寝相を見ることで、自分の体の状態を知ることができるんですよ。
寝る向きと寝具の合わせ方は、別の記事で詳しく書いています。寝る向きは変えなくていい 仰向け・横向き・うつ伏せの寝具選び
何故寝相が大事なの？
まず初めに、「寝相」ってご存知ですか？寝ている時の姿勢のことを言います。寝相は私たちが寝ている間に無意識にとる姿勢なので、身体の癖やゆがみが現れやすいんです。だから、寝相を見ることで、自分の身体の状態を知る手がかりになるんですね。
寝相で分かる身体のゆがみ
例えば、仰向けに寝る人は、肩こりや腰痛に悩むことが多いという説明をよく見かけます。それは、仰向けに寝ると体の重さで背中が床に押し付けられ、背骨が曲がりやすくなるからです。また、うつ伏せに寝る人は、首や肩が硬くなりやすいという説明もあります。これは、首を横に向けて寝るため、首や肩に負担がかかるからです。
マットレスと枕の選び方
寝相で気づいた体の傾きは、寝具の側からも見直せます。そのために大切なのが、「マットレス」と「枕」の選び方です。
「マットレス」は、私たちの体を支える大切なアイテム。寝ている間の体の位置を整えてくれます。柔らかすぎると体が沈みすぎてしまい、硬すぎると体の凹凸をきちんと支えてくれません。身体にフィットするマットレスを選びましょう。
▼マットレス
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「枕」も同じくらい大切です。頭と首を適切な位置に保つために必要なんです。枕が高すぎると、首が上に引き上げられ、低すぎると頭が落ちてしまいます。自分の寝相に合わせて、枕を選ぶことが大切です。
▼枕
睡眠と寝相の関係
寝相は、良い睡眠をもたらすための大切な要素です。身体がリラックスして、深い眠りにつけるかどうかは、寝相によって大きく変わります。身体に負担のかからない寝相をとるために、自分に合ったマットレスと枕を見つけることが大切です。
寝ているあいだは、同じ姿勢が何時間も続きます。だからこそ、マットレスと枕で体をまっすぐに近い形で支えることに意味があります。
まとめ
寝相は、体の傾きに気づく手がかりになります。そして、その傾きを見直すには、自分に合ったマットレスと枕が大切です。
「良い睡眠」を求めるすべての人、ぜひ一度マットレス・枕を試してみてください。そして、良い睡眠と共に、健康な体を手に入れましょう。
気になることが続く場合は、医療機関にご相談ください。
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