睡眠

前ほど長く眠れなくなった、という声をよく聞きます。年齢が上がると眠り方が変わること自体は、珍しいことではないようです。この記事では、年代ごとの目安がどこにあるのかと、寝具の側で合わせられるところをお伝えします。年代ごとの目安がある場所年代別...

何時間眠ればよいのか。数字がひとつ決まっていれば楽なのですが、公表されている資料を並べてみると、数字はそろっていません。この記事では、目安がどこに書かれているのかと、そのうえで寝具の側で手を打てる範囲をお伝えします。目安が書かれている資料睡...

寝る前に香りを使ってみたい、という声をときどきいただきます。この記事では、精油（エッセンシャルオイル）がどういうもので、寝室でどう使うのかまでを書きます。先に断っておきます。香りで眠れるようになる、という書き方はしません。香りの感じ方には個...

寝るときに何を着るかは、寝床の温度や湿度と同じで、寝るときの環境を作るものの1つです。枕やマットレスに比べると、見直す機会の少ない道具でもあります。この記事では、寝るために作られた衣服「リカバリーウェア」を、寝間着との違いと、選ぶときに見る...

夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そう感じたとき、まず知りたいのは「自分がいまどう眠っているか」です。この記事では、自分の睡眠を確かめる3つの方法と、睡眠を記録する機器で分かること、分からないことを整理します。自分の睡眠...

寝るときに靴下を履くかどうか。これは意見が分かれるところです。ここでは、両方の言い分を並べたうえで、選ぶときに見るところをまとめます。結論から言うと、好みで決めてよいことですどちらがよいと言い切れる材料は見つかりませんでした。足元が冷えて寝...

寝つけない夜に、寝具を買い替える前にできることがあります。ここでは、寝る前の過ごし方としてよく挙げられるものを整理します。どれも道具の要らない、小さなことばかりです。まず、これは寝具の担当ではありません寝具が担当できるのは、温度と湿度、姿勢...

睡眠は、私たちの日常生活を適切に機能させるために不可欠なものです。睡眠不足は、集中力の低下や気分の落ち込みなど、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。そのため、私たちは睡眠の質と量に注意を払うべきです。この記事では、睡眠について言われ...

寝る前にお風呂に入ると眠りやすい、という話はよく聞きます。ここでは、湯船につかることについて言われていることと、温度や時間の目安を整理します。湯船につかることと眠りについて言われていることお風呂で体が温まり、そのあと体温が下がっていく。この...

寒い夜に、ふるえて眠れない。掛けるものを1枚足しても、まだ寒い。そんなときに、どこを見ればよいのかを並べます。寒いのか、蒸れているのか寝ている間、体と寝具の間には狭い空間ができます。寝床が寒いかどうかは、部屋の温度ではなく、この空間の温度と...